Hallo liebe Bodybuilding-Freunde,

ich wünsche Euch allen ein frohes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins neue Jahr.

Ausführlichere Details gibt es im folgenden Videoclip.

Alles Gute wünscht Euch

Euer Markus

	Ottwald-Gym-Team (v.l.n.r.): Markus Rühl (Inhaber), Thomas Kannstädter (Trainer), Stefan Hammerschmiedt (Inhaber)

Liebe Bodybuilding-Freunde,

kurz vor dem Jahresende möchte ich mich wieder einmal zurückmelden, nachdem ich einige Wochen so wenig von mir hören ließ.

In der Zeit nach dem Mr. Olympia-Wettkampf habe ich zahlreiche Wochenenden mit Gastauftritten und Seminaren verbracht. Dies war eine sehr schöne, jedoch auch anstrengende Zeit, da man sich nicht zu sehr in die Off-Season fallen lassen kann, sondern den Zuschauern und Veranstaltern noch eine möglichst gute Form bieten möchte.

Inzwischen ist mein Körpergewicht langsam aber allmählich wieder auf 140 kg angestiegen, was man auf den aktuellen Fotos in der Galerie begutachten kann. Ich dachte mir, es wäre vielleicht interessant, eine der letzten disziplinierten Trainingseinheiten auf der Website zu veröffentlichen, bevor ich mich ab sofort wieder ein bisschen vom Genuss der Weihnachtszeit verführen lasse.

Ab Januar übernehme ich dann mit meinem Freund und Kollegen Stefan Hammerschmiedt die Leitung des Sportstudio Ottwalds in Kelsterbach. Ich freue mich schon auf diese neue berufliche Herausforderung, obgleich es in den ersten Wochen und Monaten viel Energie und Einsatz kosten wird, da noch vieles an Planung und Umstrukturierung nötig ist.

Gerüchte darüber, dass ich deshalb in meiner aktiven sportlichen Laufbahn nun etwas kürzer treten werde, will ich stark dementieren!

Man wird mich auch weiterhin auf der Wettkampfbühne sehen und ich werde mein Bestes geben, um meine Freunde und Fans nicht zu enttäuschen. So ist es natürlich mein Ziel, mich erneut für den Olympia zu qualifizieren, an meine Form von 2004 anzuknüpfen und natürlich besser abzuschneiden als im Jahr 2005.

Ich sage dies alles so ausführlich, um möglichen Gerüchten vorzubeugen, da es mir aus zeitlichen Gründen nicht möglich sein wird, an der im März stattfindenden Arnold Schwarzenegger Classics teilzunehmen. Bei meinem nächsten Wettkampf will ich zu einhundert Prozent vorbereitet sein, was mir jedoch in den ersten Monaten meiner Sportstudio-Übernahme nicht möglich sein wird, da mir in dieser Zeit die Energie und die Konzentration zu einer professionellen Wettkampf-Vorbereitung fehlen wird. Daher werde ich in Kürze an dieser Stelle über meine weiteren Wettkampfpläne 2006 informieren.

Das alles soll aber natürlich nicht heißen, dass ich mich für die nächsten Monate allgemein von der Öffentlichkeit distanzieren werde.

Im Gegenteil: Zunächst einmal werde ich regelmäßig zu bestimmten Zeiten im Sportstudio Ottwald anzutreffen sein. Wer also Lust hat, einmal vorbeizuschauen, ist jederzeit herzlich willkommen. Das Ottwald-Gym bietet nicht nur optimale Trainingsmöglichkeiten, sondern auch einen eigenen Nahrungsergänzungs- und Supplement-Shop mit attraktiven Preisen.

Ab Februar wird es dann zusätzlich nochmals richtig spannend und lustig, wenn ich gemeinsam mit meinem Freund Ronny Rockel bei einem Seminar im Sportstudio Ottwald Rede und Antwort stehe.

Abschließend möchte ich nur noch sagen: Ich bin verletzungsfrei und ich fühle mich wohl!

Ich sage dies, da es immer wieder sehr befremdlich ist, dass es doch dauernd wieder zahlreiche Schlauberger gibt, welche anhand einiger Fotos mutmaßen, dass es mir gesundheitlich nicht gut ginge, da ich auf der Olympia-Bühne dieses Jahr die Form verpasst habe.

Diese Aussagen sind unsinnig, völlig aus der Luft gegriffen und entbehren jeder Grundlage.

Lange Rede, kurzer Sinn:

Mir geht es gut und ich mache jetzt erst mal ein bisschen Weihnachten.

Bis bald,

Euer Markus

	Rekord: Allein der Suchbegriff "Markus" reicht aus, um bei Google an erster Stelle zu stehen.

Hallo liebe Bodybuilding-Freunde,

heute möchte ich Euch einmal ein großes Dankeschön aussprechen für alle Eure regelmäßigen Besuche, Gästebucheinträge, Klicks, Downloads und Verlinkungen zu meiner Website.

Wie ich erst heute festgestellt habe, ist es durch Euer fleißiges Interesse an meiner Website zustande gekommen, dass das Ranking meiner Seite bei den führenden Internet-Suchmaschinen wie Google allein schon bei dem Suchbegriff meines Vornamens "Markus" an allererster Stelle steht.

Darüber hinaus möchte ich mich nochmals für die netten E-Mails und aufbauenden Worte nach meinem Mr. Olympia-Misserfolg bedanken. Es ist immer wieder schön, wenn man sieht, dass man nach solchen Rückschlägen Fans und Freunde auf seiner Seite hat.

Ich würde mich freuen, wenn ich den einen oder anderen von Euch bei einem meiner anstehenden Gastauftritte in diesem Jahr begegnen würde.

Sowohl der Große Preis von Thüringen in Jena (12.11.2005) als auch das Seminar im KFC Sportstudio in Frechen (19.11.2005) werden mit Sicherheit tolle Events, bei denen es interessant und lustig zugehen wird.

Alle, die sich ein Bild von der guten Stimmung beim diesjährigen Rhein-Neckar-Pokal machen möchten, können sich hier einen drei Minuten langen Videoclip anschauen. Dem Veranstalter Thomas Gerstner ist wieder einmal eine fantastische Meisterschaft gelungen, die beim mannheimer Publikum für eine spitzenmäßige Laune gesorgt hat.

Viele Grüße

Euer Markus

>>> weitere Bilder vom Mr. Olympia-Wettkampf

Hallo Bodybuilding-Freunde,

hiermit melde ich mich direkt aus Las Vegas, daher nur eine kurze Stellungnahme.

Wie bereits bekanntgegeben wurde, ist der Mr. Olympia leider sehr bescheiden fuer mich gelaufen. Ich war voller Optimismus vor einer Woche hier angekommen und meine Ausgangsform war wirklich sehr gut. Nach der Entladung am Donnerstag war mein Gewicht bei ca. 123 kg und die Form war wirklich super. - Verhaeltnismaessig schmal (durch Entladung), aber sehr gerippt. Was anschliessend beim Aufladen in den letzten zwei Tagen schief ging ist mir bis jetzt immer noch ein Raetsel. Der Freitag Abend war noch sehr positiv und ich war  prall und hart. Simone und ich haben fest mit einer Top-6-Platzierung gerechnet. Als ich am Samstag-Morgen um ca. 9 Uhr Backstage war, um mich fuer den Wettkampf bereit zu machen und mich gerade aufgewaermt hatte, mussten wir leider feststellen, dass ich total mit Wasser zugelaufen war. Es waren keine Adern mehr zu  sehen, der Ruecken war  flach und weich und meine Ausstrahlung auf der Buehne war sehr getruebt. So verlief das Prejudging entsprechend schlecht und mein Platz in den hinteren Regionen war  dadurch festgelegt.

Am Abend nach einer guten Mahlzeit und einigen Litern Gatorade war zumindest mein Volumen und vielleicht 70 % meiner urspruenglichen Form vom Vortag wieder da.

Ich bin z.Z. noch etwas ratlos, woran es gelegen hat.

Mein Blick ist nun wieder nach vorn gerichtet und ich werde mich Ende November entscheiden, was mein naechster Wettkampf sein wird.

Vielen Dank fuer Eure Unterstuetzung und, dass ihr auch weiterhin an mich glaubt. - Ich mache es!

Weitere Infos in Kuerze.

Euer Markus

PS: Jetzt gehe ich erstmal auf den Sunset-Strip und fress mir die Hucke voll.

PPS: Bitte entschuldigt die zum Teil seltsam aussehenden Woerter. Hier in den USA koennen die Keyboards keine Umlaute schreiben.

Hallo liebe Bodybuilding Freunde,

dies werden die letzten Neuigkeiten sein, die Ihr vor dem Mr. Olympia von mir zu hören bekommt. Ab sofort werde ich bis ca. 22. Oktober nicht mehr per E-Mail erreichbar sein, da ich mich nun ausschließlich meiner Wettkampf-Vorbereitung widmen werde und in Kürze nach Las Vegas reise.

Meiner Nase geht es übrigens wieder sehr gut. Eigentlich wollte ich über diesen kleinen Rückschlag gar keine Informationen preisgeben, jedoch war ich den englischen Freunden und Fans eine Erklärung für den leider ausgefallenen Gastauftritt in Wales schuldig. (Daher gab es diese Infos auch nur auf dem englischen Teil meiner Website.)

Zunächst einmal möchte ich Euch aber gerne von meinem Auftritt gestern im Sunbody-Studio in Fulda berichten. Dies war mein einziges Gastposing während der diesjährigen Mr. Olympia-Vorbereitung. Da mein Posing in dem zum Studio gehörenden Einkaufszentrum stattgefunden hat, war zwar eine erfrischend ungewohnte und abwechslungsreiche Atmosphäre vorhanden, jedoch auch eine sehr ungünstige Beleuchtung.

Viele Fans haben mich bereits auf die unter äußerst ungelegenen Umständen entstandenen Fotos von www.body-xtreme.de angesprochen. (Pierre von Body-Xtreme trifft natürlich keine Schuld, dass die Fotos unter falschem Licht und viel zu niedrigen Puplikumsplätzen entstanden sind. An dieser Stelle nochmals vielen Dank für den informativen Bericht.)

Da mich nun schon viele Fans auf mein zweifelhaftes Erscheinungsbild auf diesen Bildern angeschrieben haben, möchte ich mit den u.g. Bildern und einem kleinen Videoclip, welche im Rahmen dieses Auftritts entstanden sind, für ein bißchen Klarheit sorgen.

Zu meiner Form möchte ich noch anmerken, dass ich ca. 2-3 Kilo schwerer bin als letztes Jahr zu dieser Zeit. Gleichzeitig haben mir meine Hosen und Gürtel verraten, dass sich der Umfang meiner Taille um einiges reduziert hat.

Obwohl ich nach meinem eigenen Ermessen relativ gut im Zeitplan liege, habe ich natürlich noch zwei harte Wochen Wettkampf-Vorbereitung zu überstehen, in denen noch einige Verbesserungen zu erwarten sind.

Gerade in dieser Endphase ist sensible Vorsicht angebracht, um Verletzungen und Krankheiten zu vermeiden.

Drückt mir also bitte die Daumen, dass nichts dazwischen kommt.

Viele Grüße

Euer Markus

Vorbereitung zum Gastposing, 01.10.2005

Hallo liebe Bodybuilding- Freunde,

es sind noch sieben Wochen bis zum Mr. Olympia-Wettkampf, weshalb ich einmal Zwischenmeldung über meine Vorbereitung erstatten möchte.

Bisher läuft alles relativ gut. Ich wiege noch 137 kg und bin fast verletzungsfrei geblieben. Vor zwei Wochen hatte ich mir jedoch einen kleinen Muskelfaserriss am Bauch zugezogen, als ich auf der Schrägbank das Gewicht herausheben wollte. Zum Glück war dieser schmerzhafte kleine Zwischenfall schnell auskuriert.

Darüber hinaus freut es mich, dass ich meine Taille schon jetzt ziemlich gut im Griff habe, was meinen Proportionen zu gute kommen sollte.

Diejenigen, die mich schon ein bisschen länger und besser kennen, wissen sicher, dass ich auch während dieser Wettkampf-Vorbereitung keine aktuellen Fotos über mich veröffentlichen werde, da mich so etwas auf eine unberuhigende Art nervös macht.

Trotzdem werden meine Fortschritte regelmäßig dokumentiert und zur geeigneten Zeit veröffentlicht. Lasst Euch einmal überraschen!

Letztendlich kann ich nur noch sagen, dass ich mich auf den Wettkampf freue...

...um unmittelbar danach wieder mit dem Essen anfangen zu dürfen. :-P

Euer Markus

PS:

Wie sicherlich schon einige bemerkt haben, hat sich ein Schlaumeier damit vergnügt, regelmäßig mein Gästebuch vollzuspammen. Dieser Unfug trifft eher meinen Webmaster anstatt mich persönlich. Dennoch möchte ich höflichst darum bitten, dies zukünftig zu unterlassen. Wer auch immer das getan hatte, wollte sicher nur meine ungeteilte Aufmerksamkeit. - Herzlichen Glückwunsch, Unbekannter. Dies ist geglückt!

Aber unterlasst doch künftig bitte solche Unsinnigkeiten und Späße. In den aktuellen kohlenhydratarmen Wochen verkrampfen meine Bauchmuskeln so schnell beim Lachen.

Hallo liebe Bodybuilding-Freunde,

da ich immer wieder danach gefragt werde, möchte ich mich an dieser Stelle zu den angekündigten neuen IFBB-Regelungen zu Wort melden.

Grundsätzlich möchte ich sagen, dass ich mich diesen Wünschen nach Ästhetik und einem "natürlichen Erscheinen" weder anpassen kann noch anpassen möchte.

Ein Masse-Athlet wird immer ein Masse-Athlet bleiben. So ist es auch bei mir!

Bodybuilding bedeutete für mich schon immer dicke Muskeln, Kraft und Volumen.

Sollte damit meine Vorstellung von Ästhetik nicht gleichgerichtet sein mit der Ansicht der Kampfrichter, halte ich das zwar für bedauerlich, aber ändern kann ich es jedoch nicht.

Allen denen, welche die sogenannten Ästhetik-Kriterien und die neuen Regelungen so sehr begrüßen und auf die Massiven im Sport schimpfen, möchte ich den Ratschlag geben, sich vielleicht besser in den Fitness-Klassen umzuschauen.

Gleichermaßen möchte ich anmerken, dass selbst ich trotz meiner muskulären Ausmaße immer darauf bedacht bin, ebenfalls bestmögliche Proportionen auf die Bühne zu bringen. Dass mir bei einem Wettkampfgewicht von knapp 130kg die Taille eines Dexter Jacksons verwährt bleibt, versteht sich sicher von selbst. Jedoch stimme ich auch den Kritikern zu, dass der Bauchumfang immer geringer als der Brustumfang sein sollte. ;-)

Aber das hatte ich eigentlich schon immer gut im Griff, oder?

Darüber hinaus muss man die Situation einmal ganz realistisch betrachten:

Hierzu erinnern wir uns an das Finale des letzten Olympias:

Platz 6: Günter Schlierkamp, Platz 5: ich; Platz 4: Dexter Jackson; Platz 3: Gustavo Badell; Platz 2: Jay Cutler; Platz 1: Ronnie Coleman. (= 4 x Masse vs. 2 x Ästhetik)

Wären die Final-Plätze und die restlichen Top10 ein stark gemischtes Feld von Masse- und Ästhetik-Athleten, könnte man nun befürchten, dass die Platzierungen zugunsten der „leichteren“ Jungs, welche eine bessere Linie als die Masse-Athleten aufweisen können, vergeben werden.

Da es aber zur Zeit zu wenig "leichte"* Athleten gibt (mit Ausnahme von Dexter und Gustavo), welche überhaupt das Potential für ein Olympia-Finale haben, denke ich, dass es auf den vorderen Rängen keine größeren Umstrukturierung geben wird.

Außerdem möchte ich anmerken, dass bereits im letzten Jahr sowohl Dexter als auch Gustavo, welche beide Athleten mit einer fantastischen Linie und Ästhetik sind, Top-Platzierungen vor der weitaus massiveren Konkurrenz (inklusive mir) erhalten haben.

Sie waren damals starke Gegner und sie werden es auch dieses Jahr wieder sein.

Aber welche anderen "leichteren"* Athleten außer diesen beiden wollen die Kampfrichter denn sonst noch in das Finale holen?

Ich denke eher, dass sich die neue Regelung verstärkt bei den niedrigeren Plätzen bemerkbar machen wird, da hier das Teilnehmerfeld enger und stärker gemischt sein wird. So wäre es denkbar, dass Athleten wie beispielsweise Ahmad Haidar und Richard Jones entgegen massiveren Athleten begünstigt werden könnten.

Als ernsthafte Konkurrenten für die Final-Plätze schätze ich sie trotz Ihrer hervorragender Form dennoch nicht ein.

Sollte trotzdem alles anders kommen, müssten Ronnie, Jay, Günter und ich wahrscheinlich um die Plätze 10 bis 14 kämpfen. Auf eine gewisse Weise wäre auch diese Situation sicher einmal lustig.

Spaß beiseite, im Grunde gilt doch immer, dass nichts so heiß gegessen wird, wie gekocht. Warten wir es also einmal ab.

Ungerechtfertigte Platzierungen würden sowohl Athleten als auch Fans verärgern.

Hardcore-Bodybuilding ist nach wie vor ein Randgruppensport und lebt von seinem treuen Publikum.

Vor allem die langjährigen Fans lieben das Extreme daran.

In diesem Sinne werde ich Euch Bodybuilding-Freunde ganz sicher nicht enttäuschen.

Euer Markus

*Anm.: Der Begriff "leichtere Athleten" ist in keinster Weise abwertend gemeint, sondern soll lediglich die Relation zwischen 100kg- und über 120kg-Athleten darstellen. Ich respektiere alle meine Konkurrenten und Kollegen und schätze deren Leistung wirklich sehr.

	21.05.2005 Hochzeit

Hallo liebe Bodybuilding-Freunde,

endlich möchte ich mich nach längerer Sendepause wieder zurückmelden. Wie viele sicherlich wissen, habe ich mich nach der erfolgreichen Top-5-Platzierung des letzten Mr. Olympia-Wettkampfs entschlossen, ein halbes Jahr mit Auftritten auszusetzen, um neue Energie zu tanken und um mich um vielerlei private Dinge zu kümmern.

Hierbei wären in erster Linie unser Hausbau, der anschließende Umzug und vor allem die Hochzeit mit meiner langjährigen Lebensgefährtin Simone zu erwähnen.

Für all diejenigen, die immer meinten, ein Bodybuilder würde in keinen Anzug passen, habe ich das nebenstehende Bild beigefügt.

Bezüglich meiner aktuellen körperlichen Verfassung kann ich über Folgendes informieren.

Während des Übergangs von meiner halbjährigen Off-Season zu meiner aktuellen Wettkampf-Vorbereitung, welche ich Ende Juni begonnen habe, war mein Körpergewicht mit knapp 150 kg so schwer wie nie zuvor.

Die heißen Sommertage machen das Training nicht gerade einfacher, aber ich bin mit meinen Kraftsteigerungen dennoch recht zufrieden. Außerdem habe ich seit Ewigkeiten wieder einmal klassische freie Kniebeugen in mein Trainingsprogramm aufgenommen. Trotz einer anfänglichen Eingewöhnungsphase konnte ich auch wieder schnell die 300 kg-Hürde überwinden. Ich bin selbst einmal gespannt, wie hoch mein Leistungsniveau in den nächsten Monaten unter ernsthaften Training wieder ansteigen wird.

Auf jeden Fall werde ich Euch zukünftig wieder regelmäßiger über meine Fortschritte und meine Vorbereitung zum bevorstehenden Mr. Olympia-Wettkampf informieren.

Also schaut regelmäßig auf meiner Seite vorbei, ich halte Euch auf dem Laufenden.

Euer Markus

PS: Da ich immer wieder danach gefragt werde: Mein Umzug hat innerhalb von Pfungstadt stattgefunden und meine Postfach-Adresse ist nach wie vor aktuell.

Hallo liebe Bodybuilding-Freunde,

habe einmal Zeit gefunden, ein paar Worte zur bevorstehenden Arnolds zum besten zu geben und meine Einschätzungen zu den einzelnen Competitors.

Hier erst mal die Teilnehmer (ohne Gewähr):

Troy Alves

Melvin Anthony

Art Atwood

Gustavo Badell

Darrem Charles

Chris Cormier

Mark Dugdale

Anthony Freeman

Dexter Jackson

King Kamali

Victor Martinez

Lee Priest

Frank Roberson

Craig Titus

Idrise Ward El

Auf den ersten Blick ein starkes Feld, auch wenn der Top Favorit "Cutler" nicht dabei ist.

Also nach genauer Betrachtung ist das eine klare Sache für mich.

Dexter ist mit Abstand der klare Favorit, auch wenn Chris, sofern er in Top Form kommt, eine harte Nuss sein wird und wohl knapp zweiter werden könnte. Bei Gustavo weiss ich noch nicht so genau. Er muss seine Top Form vom Olympia erst nocht bestätigen. Wenn er es schafft, kann er Chris eventuell gefährlich werden. Ich allerdings sehe ihn knapp vor Lee Priest, der wohl vierter werden wird (habe gehört, daß Lee einen Unfall gehabt haben soll, allerdings weiß ich nicht genau, ob es nur dummes Gerede oder eine Tatsache ist). Also vorrausgesetzt Lee startet, wird Victor Martinez knapp vor Darrem Charles landen, die dann Platz 5 und 6 unter sich aus machen werden. Ein hartes Rennen wird es zwischen Kamali, Melvin und Troy geben, die ich ziemlich gleich stark einschätze. Über Art Atwood ist schwer zu urteilen, da er bei den letzten Wettkämpfen immer schlechter bewertet wurde - weshalb auch immer, aber ich sehe ihn auf Platz 10. Auf den 11 Platz kommt Idrise Ward El. Die restlichen 3 Plätze werden dann Freeman, Roberson und Dugdale unter sich ausmachen. Alles in allem wird es eine interessante Sache. Ich wünsche allen eine verletzungsfreie Vorbereitung, vor allem meinem Freund Dexter endlich den Erfolg, den er verdient und auch Chris eine Top Form, denn so wäre auch alles für ihn drin.

Alles Gute Jungs!

Euer Markus Rühl

Hallo liebe Body-Buildingfreunde,

zu erstmal allen noch ein frohes neues Jahr und alles Gute für 2005.

Ich habe mich im Dez. letzten Jahres dazu entschlossen die geplante Teilnahme bei der Arnolds abzusagen und mich mal zu erholen .Ich mache also im Moment nur 3-4 mal Training die Woche und lasse ein bissel die Seele baumeln.

Außerdem haben sich Simone und ich entschlossen ein Haus zu kaufen und sind daher sehr mit diesem Thema beschäftigt.

Werde meine Vorbereitung für den Mr.O im Juni beginnen und mit dem Regulären Training nicht vor April anfangen.

Eine weitere Neuigkeit gibt es auch noch. Ich bin jetzt exklusiv bei Body-Xtreme im Chat anzutreffen.  Also schaut doch mal auf Body-Xtreme nach.

Also bis bald.

Euer Markus....